Membangun rutinitas sebelum tidur yang menenangkan
Kualitas istirahat dipengaruhi oleh kebiasaan sebelum tidur. Aktivitas yang terlalu padat di malam hari dapat mengganggu kenyamanan. Kebiasaan malam yang menenangkan membantu tubuh lebih siap beristirahat. Hal ini mendukung kondisi yang lebih stabil. Rutinitas malam sangat berpengaruh. Kebiasaan yang dilakukan…
